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長期吸煙吃什么可以清肺

2020-01-18 01:51 来源:雷州美食网

对于广大的烟民来说,吸烟虽然过瘾但是对于身体的伤害是非常大的,最主要的就是肺了,那么长期吸烟吃什么可以清肺肺是人类身体中调节呼吸的重要器官,清肺可以吃维生素a、b、c,也可以多喝一些茶来降低胆固醇,不过最好的方法应该是多吃水果了

长期吸烟吃什么可以清肺

1、补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者

2、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿 茶,可以有效地补充人体的维生素C更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用所以从保护你健康的角度来出发,我提倡你应多喝茶,以减轻香烟的毒害 作用 经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管 壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等故此,吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随 尿液排出,减少其在体内的停留时间

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等

4、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状

5、常吃牛奶及胡萝卜

调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者

6、应多吃菌类

如:香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物 菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效

7、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素

8、常服用富含维生素C的食物

有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;

9、多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等;

10、适当补充含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质

11、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害

12、一天的饮水量应控制在2000ml以上,多吃鱼和鱼子;

13、多吃猪红,中医讲猪血能清肺,可能经常吃点猪血会好些

吸烟有害健康,对于烟民来说最好的选择应该还是尽早戒烟,避免伤身,伤钱,还浪费时间,有可能还会致癌,这就得不偿失了,而长期吸烟吃什么可以清肺,最好是吃海产品,像虾还有还带海藻等,还有菌类食物,因为菌类可以有效杀害体内的细菌,

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